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树立积极信念,建立自信心

  我们不能花钱购买自信,但是这44条建议,真的能让你变得更美丽更自信,自我感觉更加良好。只有你自己感觉良好的,才能由内而外的散发魅力气场,让所有人都认同自己。所以,好好学习这44条美丽建议吧,只要一个月,你就可以焕然一新哦。

  1、微笑

  “很多研究表明,多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪,它会让你觉得安全且放松。”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。不相信?用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情,然后看看是否有效果吧。

  2、接受赞美

  如果有人表扬你,请微笑致谢,不用谦虚或者多加解释。“被人当面表扬的感觉很好,不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck说。虽然谦虚是中国人的美德,但是接受赞美更能让人更加愉悦。

  3、抛掉传统印象

  如果女性意识到做某件事情是男性的特长时,她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试,女人们一开始可以很好的处理数学问题,但是当她们被告知男性是数学方面的高手后,这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是,在你开始一个新项目之前,抛掉你脑海中既有的传统观念吧。

  4、停止唠叨

  Mojo的作者Marshall Goldsmith说,当人们自信心不足时,他们倾向把所有简单都事情都复杂化。“我应该这么做吗?我应该那么做?”停止唠叨做一个决定,自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

  5、提升皮肤质感

  彩妆师Mally Roncal提醒我们,人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密,分别是:内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许遮瑕膏能让你看起来更美。

  6、不断学习

  不断的学习,比如新的一门外语,新的厨艺……你变得越好,你就越有自信,而且不仅是你在做那件事得时候才有,而是时刻充满自信。

  7、反省

  南卡罗莱那大学的研究表明,那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。步骤是:坐好之后把注意力放在调整呼吸上,然后思索自己或者其他什么,每天坚持5分钟即可。

  8、停止道歉

  你一天要说多少次“对不起”?试着每天的24小时中不再说无意义的“对不起”,虽然有时候这样说纯属礼貌。Beck说人们常常在觉得不安全的时候说对不起,强迫自己停止这个行为,你会更能自我肯定。

  9、闻闻清新的味道

  这个方法很奇怪但是很管用,“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑,”Smell&Taste治疗与研究基金会的创始人Alan告诉我们。喷些这种味道的香水在手腕上,感到有压力的时候闻闻,能有效缓解。

  10、让皮肤喘口气

  睡眠对减少皮肤问题至关重要,那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系。Amy Wechsler是《The Mind-Beauty Connection》一书的作者,她提醒读者睡眠可以减少很多岁月痕迹,以及压力带来的伤害。

  11、从镜子前走开

  如果女性花太多时间在自己的容貌上,她们会比较不快乐。当然,我们不是说你不用关心自己的外貌,只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。

  12、挺拔

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