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学会和负面情绪“在一起”

  人都会有情绪,有些情绪被认为是负面的,可是越急于排斥它越纠缠不放,甚至彻底把我们控制,影响到生活和工作,严重时出现心理问题。心理专家认为,情绪是有其能量的,如果用得好,负面情绪也可以有其创造力,我们要学会和负面情绪“在一起”。

  焦虑和失眠:就像滚雪球

  申小姐去看心理医生,她很烦恼,已经两个多月睡不好觉了。

  睡不好的原因是什么?面对心理医生的询问,她很无奈地说,她也不知道。两个多月前她有过胃痛,继而觉得全身这里那里都不太舒服,她有点担心,去医院做了好多检查,把内科、内分泌等都查了一通,却没有发现什么问题。然而胃口总是不好,身体也总是不太舒服,让她放心不下:是不是胃神经有什么问题?是不是什么不好的信号?身体怎么会这样?逐渐地她开始睡眠变差,这更让她着急,因为都说对于女人而言睡眠相当于美容,睡不好皮肤会变差、人也容易衰老。

  她再三问心理医生:到底是什么原因让我睡不着呢?自己没有感情问题的困扰,生活也很悠闲,是本地人,手里有几栋楼出租,工作也没什么压力,但为什么就睡不好呢?说着说着她哭了,显示出焦虑已经快要把她压垮。

  她究竟在为什么感到担心?申小姐说,就是睡不着,对于女人来说,总是睡不着,那还得了?就像滚雪球,焦虑加重了她的失眠,而持续的失眠让她更加焦虑,工作也难在状态,偶尔有一天睡得不错,就高兴得不得了,并向亲友报告这一好消息,可是第二天还是失眠,她烦恼得快要崩溃了。

  过度焦虑:欲望过多却不够自信

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